體種控制 坐姿體前彎 一分鐘屈膝仰臥起坐 立定跳遠 三分鐘登階測驗 800及1600公尺跑走
一、身體組成(身體質量指數)
推估個人之身體質量指數,藉以評量個人之體重是否適當。 測量身高體重,
是為了幫助算出身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI),臺灣地區BMI標準值是18.5~24%。
計算公式:BMI = 體重 (kg) / 身高 (㎡)
四、三分鐘登階(心肺耐力)
檢測三分鐘登階,是要測量心肺耐力。
檢測時,準備35公分高的台階和節拍器。
節拍1時 ,右腳上台階,
節拍2時,左腳上台階,
節拍3時,右腳先下左腳再下。
檢測完後,測量1分至1分30秒、2分至2分30秒、3分至30秒的脈搏次數。
體力指數=運動持續時間(秒)*100 / (恢復期三次脈搏數的總和)*2